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早餐一定要吃才健康嗎???
我今年20 小學開始就已經習慣了不吃早餐. 現在或許有點廋吧, 但其他身體狀況還滿好的, 因為沒有運動身體不是很高也不是很小 請問我需要改變我的習慣吃早餐嗎? 看到很多篇文章都說不吃早餐不好.同學聽到我10多年沒有吃早餐亦很驚訝. 早餐真的要吃嗎?? 有時吃了早餐後反而不想吃午餐了.
最佳解答:
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_33.gif 早餐的重要性 為什麼要重視早餐的重要性？主要的原因是若睡前未進食，隔天早上又不吃早餐，胃部缺乏食物消化，會造成胃酸分泌過多，長期下來容易造成胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等的腸胃道疾病。 不吃早餐不易獲得一天所需的全部營養，每天的早餐可以幫助兒童精神好、反應快、無論在課堂上或運動場上都有良好的表現。上班族也可以補充體力，迎接一天的工作和挑戰。同時早餐也能提供身體成長所需的營養素，幫助生長發育修補體內組織。許多研究指出，早餐對學業成績有正面的影響，吃早餐的學童在上課時較能集中精神、加強記憶力及閱讀的能力。對於上班族而言，利用早餐補充身體所需營養，工作起來容易專心，情緒能夠穩定，讓今天充滿活力面對挑戰。 圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_22.gif 錯誤的飲食觀念 還有些不少錯誤的觀念，認為不吃早餐可以減少熱量的攝取以達到減重的目的。但事實上對於人體的新陳代謝，以三餐食物的吸收利用來看，用不吃早餐來達到減肥的效果並不理想。針對不吃早餐的人而言，他們更容易在午餐前感到飢餓感，可能會因忍不住飢餓感而食用含有高脂肪、高糖、高鹽分的零食充飢，或是在下一餐中同一時間攝取過的的熱量，容易造成肥胖。您知道嗎？日本的相撲選手急速的增加體重累積脂肪的方法，就是利用不吃早餐使身體新陳代謝率減慢，增加體脂肪堆積體內的機會，更會造成身體的肥胖。所以，千萬不要有錯誤的觀念以為「不吃早餐可以幫助減肥」！結果反而容易導致營養不良、精神不振，會嚴重影響記憶力及工作的表現。 圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_22.gif 如何正確選擇早餐 每日的營養素應平均分配於三餐，營養豐富的健康早餐，應該要提供全天三分之一的熱量。均衡攝取各類食物，可參考衛生署所規定的飲食指南來分配選擇食物。（參考附件一說明） 早餐的營養必須均衡，搭配五榖類、蔬菜、水果及適量的肉類，不但營養豐富，還可中和胃酸，是早餐的健康選擇。 圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_39.gif 健康的營養早餐建議： 奶類：牛奶一杯，可依個人的年齡、體重選擇脫脂、低脂或全脂的乳品 魚肉豆蛋類：雞蛋(1個)或荷包蛋一個 五穀根莖類：麵包(幾片)或饅頭一個等 蔬菜類：蔬一碟如燙菠菜、甘藍菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉 水果類：水果一個如橘子、柳丁、芭樂一個或木瓜適量等也可以打杯鮮果汁來喝 圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_22.gif 避免進食不健康早餐 忌吃過多的蛋白質、脂肪類、高糖份及肉類的食物，因為這些油膩的食物，容易造成清晨剛起床時腸胃道工作的負擔，容易造成副交感神經亢奮刺激腸胃的蠕動增快，容易一早就疲倦、打哈欠，導致白天精神不佳。 另外如：煎香腸、煎火腿、奶油蛋糕、可樂、燒餅油條、過甜的麵包…等含高糖份、高油脂的食物均不宜多吃。避免三高食物的選擇-高脂肪、高糖或高鹽份的食物，可減少肥胖或長期慢性疾病的發生。 食物的選擇秘訣就在於你如何靈活的去運用各類食材並且均衡攝取營養，吃得過與不及對於身體健康都沒有好處。若早上沒有時間準備早餐，也要避免因不吃早餐所帶來許多不利健康的影響。 還有疑問歡迎到我的部落格發問 部落格參考資料http://tw.myblog.yahoo.com/cissy_liu 2009-02-15 10:50:56 補充： 三餐定時定量有益健康，讓腸胃有規律地工作與休息，雖然定時沒有硬性規定三餐的時間，但是你也要配合家人的用餐時間，所以你要更改你的作息時間，千萬不要因為放暑假就鬆懈，真吃不下午餐的話可以少吃一點 。
其他解答:
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早餐一定要吃才健康嗎???
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發問:我今年20 小學開始就已經習慣了不吃早餐. 現在或許有點廋吧, 但其他身體狀況還滿好的, 因為沒有運動身體不是很高也不是很小 請問我需要改變我的習慣吃早餐嗎? 看到很多篇文章都說不吃早餐不好.同學聽到我10多年沒有吃早餐亦很驚訝. 早餐真的要吃嗎?? 有時吃了早餐後反而不想吃午餐了.
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圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_33.gif 早餐的重要性 為什麼要重視早餐的重要性？主要的原因是若睡前未進食，隔天早上又不吃早餐，胃部缺乏食物消化，會造成胃酸分泌過多，長期下來容易造成胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等的腸胃道疾病。 不吃早餐不易獲得一天所需的全部營養，每天的早餐可以幫助兒童精神好、反應快、無論在課堂上或運動場上都有良好的表現。上班族也可以補充體力，迎接一天的工作和挑戰。同時早餐也能提供身體成長所需的營養素，幫助生長發育修補體內組織。許多研究指出，早餐對學業成績有正面的影響，吃早餐的學童在上課時較能集中精神、加強記憶力及閱讀的能力。對於上班族而言，利用早餐補充身體所需營養，工作起來容易專心，情緒能夠穩定，讓今天充滿活力面對挑戰。 圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_22.gif 錯誤的飲食觀念 還有些不少錯誤的觀念，認為不吃早餐可以減少熱量的攝取以達到減重的目的。但事實上對於人體的新陳代謝，以三餐食物的吸收利用來看，用不吃早餐來達到減肥的效果並不理想。針對不吃早餐的人而言，他們更容易在午餐前感到飢餓感，可能會因忍不住飢餓感而食用含有高脂肪、高糖、高鹽分的零食充飢，或是在下一餐中同一時間攝取過的的熱量，容易造成肥胖。您知道嗎？日本的相撲選手急速的增加體重累積脂肪的方法，就是利用不吃早餐使身體新陳代謝率減慢，增加體脂肪堆積體內的機會，更會造成身體的肥胖。所以，千萬不要有錯誤的觀念以為「不吃早餐可以幫助減肥」！結果反而容易導致營養不良、精神不振，會嚴重影響記憶力及工作的表現。 圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_22.gif 如何正確選擇早餐 每日的營養素應平均分配於三餐，營養豐富的健康早餐，應該要提供全天三分之一的熱量。均衡攝取各類食物，可參考衛生署所規定的飲食指南來分配選擇食物。（參考附件一說明） 早餐的營養必須均衡，搭配五榖類、蔬菜、水果及適量的肉類，不但營養豐富，還可中和胃酸，是早餐的健康選擇。 圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_39.gif 健康的營養早餐建議： 奶類：牛奶一杯，可依個人的年齡、體重選擇脫脂、低脂或全脂的乳品 魚肉豆蛋類：雞蛋(1個)或荷包蛋一個 五穀根莖類：麵包(幾片)或饅頭一個等 蔬菜類：蔬一碟如燙菠菜、甘藍菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉 水果類：水果一個如橘子、柳丁、芭樂一個或木瓜適量等也可以打杯鮮果汁來喝 圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_22.gif 避免進食不健康早餐 忌吃過多的蛋白質、脂肪類、高糖份及肉類的食物，因為這些油膩的食物，容易造成清晨剛起床時腸胃道工作的負擔，容易造成副交感神經亢奮刺激腸胃的蠕動增快，容易一早就疲倦、打哈欠，導致白天精神不佳。 另外如：煎香腸、煎火腿、奶油蛋糕、可樂、燒餅油條、過甜的麵包…等含高糖份、高油脂的食物均不宜多吃。避免三高食物的選擇-高脂肪、高糖或高鹽份的食物，可減少肥胖或長期慢性疾病的發生。 食物的選擇秘訣就在於你如何靈活的去運用各類食材並且均衡攝取營養，吃得過與不及對於身體健康都沒有好處。若早上沒有時間準備早餐，也要避免因不吃早餐所帶來許多不利健康的影響。 還有疑問歡迎到我的部落格發問 部落格參考資料http://tw.myblog.yahoo.com/cissy_liu 2009-02-15 10:50:56 補充： 三餐定時定量有益健康，讓腸胃有規律地工作與休息，雖然定時沒有硬性規定三餐的時間，但是你也要配合家人的用餐時間，所以你要更改你的作息時間，千萬不要因為放暑假就鬆懈，真吃不下午餐的話可以少吃一點 。
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這裡有一個免費紫微算命8000字完整分析 詳細說明個性能力、好壞、優缺點、一生該注意的事情完整分析 對你了解自己的能力、事業、愛情 或許對你的問題有幫助 一共8000多字，大約A4紙張12頁 網址: http://www.life-guide.com.tw/ 有興趣的話 免費算一下八|||||痾～～～＠ˇ＠｜｜｜ 確實是還蠻離譜的啦！ 真的！ 早餐１０多年沒吃了真的聽了會讓人很訝異＝ˇ＝ 不過，你的體質好像還瞞特別的！ 我會建議你從現在開始習慣吃早餐， 不然可能等以後上年紀了可能會有副作用！ 因為不吃早餐是真的對身體有很大的影響， 如果你是要減肥的話可以不要吃晚餐啦！ 小心飲食問題！ 如果你開始過瘦， 早餐還是吃一下會比較保險唷～！^^|||||嗯嗯，我國小幾乎不吃早餐， 可是不吃早餐會影響妳的智力或力氣喔～ （我現在上了國中＝ˇ＝都在吃早餐了，雖然通常都是喝杯牛奶而已～） 網路上的意見： http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1305100415848 http://www.helzone.com/vbb/archive/index.php/t-16420.html http://tw.myblog.yahoo.com/jw!aftQNruBGBKr0y1C6HCk/article?mid=36763 http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1405101110849 這幾個～ 通常都是在講～如果不吃早餐會早死、會變成易發胖體質、變笨之類的～ 你如果有空可以去上面的網站看看ˇ
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