標題:
食好多麵包!
我想問青少年每天最多可以食幾多個麵包?>< 因為我超鐘意食..... 我今日食左成6,7個..仲要係好高脂肪+膽固醇果D....(ex.菠蘿包) 點算牙!!係咪會對身體好有影響? 一日半日咁樣係咪冇咩所謂? 點可以降低番D膽固醇///? thx!
最佳解答:
麵包會否危害健康,沒有統一的標準,為避免動物脂肪可帶來的不良影響，應盡量少吃用動物油作原料的麵包。不過選吃麵包時須考慮多方面的因素，除脂肪以外，有否含添加劑、防腐劑或和色素，以及新鮮度等均十分重要，故很難一概而論哪種才是較健康的麵包。 燕麥片、秋葵、茄子、木耳、洋菜、海帶、菇類、瓜類等植物性食品有效降低膽固醇的食品，現在又有業者推出可以降膽固醇的牛奶(沒有三聚氰胺) 鐘意食麵包可以..... 。 不用動物油、椰子油及棕櫚油製造的， 。 少糖少油，多纖維多營養的（例如麥包）， 。 新鮮的（預先包裝的往往特別多化學添加劑）， 。 由有聲譽及品質保證的商號生產的， 。 最好是用有機油類、有機全麥麵粉及其他有機原料製造的。
其他解答:
您信我用這方法可以幫助您解決身體問題, 碧咸球隊都是用它. 介紹我飲一隻營養蛋白素做營養早餐,當細胞吸收充足營養，扺抗力就增強，生病的情況就會自然大大減少！低卡路里，代替早餐, 午餐兩餐，可作為減重, 代替一餐，可作為keep fit. 一杯營養代餐相當於33種蔬菜, 6種水果, 內含200多種養養素, 100%天然草本素食者亦食用, 蛋白素相等於 5 錢燕窩、2 份蔬菜、1 份水果、1 塊牛扒同半杯鮮奶！ 網站可以增肥, 減肥, 改善身形改善身形, 健康, 體重控制, 細胞更新, 美容護膚, 送免費脂肪測試及健康分析一次 http://www.healthcometrue.com/life [[ 填完form會有營養顧問免費跟進^^ ]]|||||建議你先看看自己有沒有以下特徵: 1. 相信減肥要少吃多動所以用節食方式減肥先 2. 相信只有運動才能減肥但無法達到立即效果就開始懷疑 3. 只要快速有效，減肥3至5天就想看到成果 4. 不知道減重動不等於減肥，只關心體重變化 5. 懶得運動又喜歡吃，希望不必運動繼續吃的爽還能減肥 6. 相信減肥偏方 7. 依賴減肥食譜 8. 怪罪自己體質 9. 只想局部塑身 10. 無法克制口慾 11. 瘦的也想減肥，肥的更加想放棄 如果你有以上某些特徵，都是不清楚減肥原理所致，你應該重新認識正確的減肥的方法及致肥原因。 肥胖不是一天造成的，也不是單一原因造成的。 一個人的肥與瘦取決於熱量的攝取量，而熱量攝取來自於飲食。 因為人不能停止攝取飲食，所以對飲食熱量的了解， 選擇均衡營養多方攝取，這才是釜底抽薪之法。 低熱量多吃，中熱量適量吃，高熱量少吃， 其實根本無需挨餓，這樣已經是簡單地踏出減肥成功的一大步。 個人體重來自於熱量攝取與消耗結果，而熱量是以卡路里為單位 攝取量>消耗量＝變肥.累積7700卡路里就會肥1公斤 攝取量＝消耗量＝不變 攝取量<消耗量＝變瘦.累積7700卡路里就會瘦1公斤 熱量消耗主要有三個因素: 1基礎新陳代謝率(BMR)和靜態能量消耗值(REE) 2活動與運動 3食物生熱效應（消耗食物所需消耗熱量） 在三個因素中基礎新陳代謝率(BMR)和靜態能量消耗值(REE)就佔了總熱量消耗7成， 其他2個因素只是總熱量消耗的3成。 那什麼是BMR與 REE? 所謂 BMR（Basal Metabolic Rate），就是一個人要維持基本生理機能的最低熱量值。說得具體一點，就是當一個人處於植物人狀態時 所需的熱量。一般來說，每公斤體重每小時所需之BMR，約等於一大卡。 舉例來說，體重為58公斤，那麼一天下來的 BMR = 58(公斤) × 24(小時) = 1392(大卡) 。 不過BMR 無法代表一般人真正所需的基本熱量值，因為無論再怎麼懶惰的人，也會有非常輕微的活動，所以，「靜態能量消耗值」 (Resting Energy Expenditure，簡稱 REE)，才是一般人所需的最小熱能需求量。 計算REE的方法有很多，有比較簡單和比較複雜兩種計算方法 簡單的算法： REE = BMR × 1.1 較複雜但較能精確計算的方法: 女性REE = (10 × 體重) ＋ (6.25 × 身高) - (5 × 年齡) - 161 男性REE = (10 × 體重) ＋ (6.25 × 身高) - (5 × 年齡) ＋ 5 由以上公式看來，同體重、同身高、同年齡的人，應該擁有相同的REE值；但事實卻非如此，因為每個人每天所需的熱量，都會隨著 活動量而有所不同，因此我們必須把活動係數算進去，才能得到真正的基本熱量值。 每天所需的熱量 = REE × 活動係數 活動係數一覽表 活 動 內 容 活動係數 臥床（全天） 1.2 輕活動生活模式（多坐或緩步） 1.3 一般活動度 1.5~1.75 活動量大的生活模式（重工作者） 2.0 活動係數資料來源：Zeman F.J.， Clinical Nutrition and Dietetics，1991 人有大腦四肢加上複雜五臟六腑與分泌代謝，人體細胞需要蛋白質，礦物質，維生素，脂肪，碳水化合物和水六大營養。 1-能量來源:五穀根莖類與油脂類 2-建造組織:肉魚豆蛋類與奶類 3-調整新陳代謝:蔬菜類水果類 減肥需要從日常的飲食習慣改變做起， 非常簡易，只要控制卡路里的吸收同時又均衡營養，這就是最好的減肥方式。 想擁有美麗、窈窕的身材不是一天半月就可以達到，減肥成功最重要是自己的決心與毅力，光說不做或是半途而廢都是很多人減肥 失敗的主要原因。 想了解更多健康資訊可以到呢個網睇下啦 http://www.lossweight-now.com/fit|||||你知唔知一日食一個包,其實都會好肥... 好似我有一段時間...好鐘意食包...中左包毒咁... 點知仲肥左幾磅=.=仲多左好多暗瘡...SO唔好食咁多... 你仲要一日食6.7個...你真係嚇死我LA 不如你ADD我 k523hk@hotmail.com 慢慢同你傾^^|||||不單止唔好, 仲會變飽飽面! 在營養角度, 當然食 Omega 3 DHA & EPA, 除咗增強記憶力, 視力, 消炎同潤滑細胞/關節/皮膚, 特別是去胆固醇, 減低三酸甘油脂, 對強化血管非常有用, 當然對改善內分泌失調非常有效! 你想知多 D 的話，可以email 俾我 Sunita3333@yahoo.com.hk 等我幫吓你啦！
食好多麵包!
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發問:我想問青少年每天最多可以食幾多個麵包?>< 因為我超鐘意食..... 我今日食左成6,7個..仲要係好高脂肪+膽固醇果D....(ex.菠蘿包) 點算牙!!係咪會對身體好有影響? 一日半日咁樣係咪冇咩所謂? 點可以降低番D膽固醇///? thx!
最佳解答:
麵包會否危害健康,沒有統一的標準,為避免動物脂肪可帶來的不良影響，應盡量少吃用動物油作原料的麵包。不過選吃麵包時須考慮多方面的因素，除脂肪以外，有否含添加劑、防腐劑或和色素，以及新鮮度等均十分重要，故很難一概而論哪種才是較健康的麵包。 燕麥片、秋葵、茄子、木耳、洋菜、海帶、菇類、瓜類等植物性食品有效降低膽固醇的食品，現在又有業者推出可以降膽固醇的牛奶(沒有三聚氰胺) 鐘意食麵包可以..... 。 不用動物油、椰子油及棕櫚油製造的， 。 少糖少油，多纖維多營養的（例如麥包）， 。 新鮮的（預先包裝的往往特別多化學添加劑）， 。 由有聲譽及品質保證的商號生產的， 。 最好是用有機油類、有機全麥麵粉及其他有機原料製造的。
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