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加強記憶力方法(20mark)
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加強記憶力其實有很多,例如將數據化為圖像化,就可以短時間記大量數據 2008-03-04 18:30:24 補充： 還有例如配詞 六六無窮 2008-03-08 22:14:02 補充： 首先，你要一個好既環境讀書..最好先拾乾淨D 張書桌..關晒D 電視機或者收音機..音樂等..仲要坐姿端正..可以的話..在自修室溫書也好..夠靜.. 2008-03-08 22:14:13 補充： 讀書方法方面.. 可以試下用VISUALISATION..圖像記憶法..張D 野化成圖像甘記入腦.. 或者用拍電影法..張D 野化成好似一D 影片甘.. 結是圖像記憶的基本原理，任何下面的方法都需要利用到這個連結的方法。 2008-03-08 22:15:20 補充： 1. 聯想記憶法 - 即是透過想象﹑組織將一些資料聯繫起來 。 (小貼士:聯想時﹐不妨將自己或熟悉的事物代入其中﹐因為故事或組織愈是誇張﹐ 愈是希奇﹐就愈更加深記憶效果。而一般來說動態事物比靜態事物更吸引﹐但切記每項資料不要用類似的聯想去記﹐因為易生混亂及錯誤。) 2. 字頭記憶法 -即用要記的資料的字頭﹐幫助記憶﹐例子︰SQ3R, PQRST。 (小貼士︰可透過排列成有意思的生字或次序來記﹐又或用字頭組織一些句字來記。) 3 2008-03-08 22:15:30 補充： . 數字記憶法 - a.利用數字形狀和聯想﹐例子"1";代表棒子﹐"2";代表鴨字。 b.利用數字諧音﹐例子"168"代表「一路發」。 c.利用數式﹐例子 "728" 可用 "9的3次方減1"來記。 d.附予一些特別意義給某些數字﹐例子自己生日日期﹑學號等。 e.以上幾種混合使用。 4. 圖象記憶法 - a.看完一段書後﹐閉上雙眼幻想有關影象﹐從而刺激記憶。 2008-03-08 22:15:34 補充： b.利用圖表﹐如地形圖﹑示意圖﹑電路圖等﹐協助記憶重點。 5. 列表記憶法-將資料有條理有系統地表列出來﹐方便記憶﹐如比較表﹑時序表﹐一覽表。 你亦可以邊溫書..邊寫底重點..集成筆記 你都可以參巧一D 讀書方法既書籍 最緊要自己肯專心同努力..盡量唔好被外界影響到自己.. 2008-03-08 22:15:41 補充： 增加記憶力的方法 增加記憶力可以補充膽鹼、卵磷脂以增加腦神經傳導的物質，維他命B1能維持神經組織的活動正常，B12能增進集中力、記憶力、消除精神不振。膽鹼、卵磷脂、維他命B1、B12含量較多的食物，是啤酒酵母、肝臟、花粉及蜂王漿。 一個適合的營養補充品，最好是還包括有DHA（魚油的重要成分之一）。DHA具有影響腦部發育的功能， DHA為神經細胞膜上的主要成份，適時補充DHA是維持腦部功能清晰判斷正確的最佳方法之一。 讀書讀到想睡怎麼辦？ 2008-03-08 22:15:51 補充： 1. 冷水洗臉 2. 起來走動，休息一下 3. 泡茶或咖啡來喝 4. 改讀別的科目 5. 在眼瞼下方（臉頰處），擦點 綠油精…等等具有涼性的藥劑或藥膏 學歷史的方法 第一是時代的演進過程中間幾個歷史人物發生什麼事.什麼事情造成什麼結果 第二是各時代的特色例如中央政府的體制稅制兵制土地制度等熟記以外還要跟其他朝代做比較 1.上課一定要專心 2.一定要了解事情得始末 3.若人物不清楚或事件有很像的就做個表格比較一下 4.考題包羅萬象一定要常常看一些相關報導或是主動蒐集資料 讀書須有好習慣 不良的讀書習慣有： 1.不胡思亂想 2.不拖延 3.不打瞌睡 4.不能持久。 5.不電視 2008-03-08 22:16:38 補充： 讀書方法 一、 選擇良好的讀書環境 二、 瞭解各科的讀書訣竅 如：國英－多背誦多查字典，自己整理資料或筆記；數理－需融會貫通後反覆演練，遇有疑問馬上請教老師或同學。 2008-03-08 22:16:49 補充： 三、 訂定計畫並利用時間讀書讀書 讀書計畫就如作戰策略，能讓我們按部就班去進行各科的預習和初習，以達到事半功倍的效果；如果不知道如何訂定計畫，不如先紀錄下自己一星期中每天讀書的時間、科目和份量，如此訂計畫時才不會超出自己的能力所及，以致於因達不到預期的目標而心灰意冷。至於利用時間讀書，了解自己什麼時候讀書效率最高、精神最好，這些時間最好用來研讀需要思考的學科，然後才利用零碎的時間背背文史科和英文單字。有沒有足夠的時間讀書完全看個人，只要利用得當，你的一天就可以當別人的兩天呢！ 2008-03-08 22:17:07 補充： 讀書效率的三要素 (一) 預習：真正的預習應該作到以下兩點： (1) 看過課本之後，盡可能將有關的資料事先查清楚， (2) 過到不清楚的部分做個記號，聽課的時候特別留意。 (二) 聽課聽課時，學生應當在心裡多問幾個為什麼，這樣聽起來就有了主動，這堂課才上得有意義，有價值。如前所述，預習時就要對看不懂的地方作記號，上課時抱著「聽聽老師如何解釋」的期待心理，這樣就會對老師將要上的課程內容產生莫大的樂趣。等老師講過之後，仍然不明白就要趕趕快發問了 2008-03-08 22:17:14 補充： 三) 複習 (1) 利用生活中的零散時間複習當天所學的主要內容，比如在搭車的時候.吃飯的時間，複習單字…等。 (2) 練習與當天所學分容有關的各種應用問題。 (3) 利用週末或星期假日，把一週所學的內容和要點做一番總回顧，將其記憶；重要的問題，要反覆練習直到熟練為止。 (4) 偶爾複習以前學過的內容，把忘掉的部分重新記憶。 2008-03-08 22:17:23 補充： 中文：廣泛閱讀文章 英文：多背單字，多讀文章文法要懂，多練習翻譯 物理：只要會基本的公式及基礎觀念多做練習 生物：把事件記熟 數學：基本公式一定要會，平時多做練習，多畫圖，把題目要求的條件畫成圖最重要的是考試時，先挑自己會做的，不要一題一題做.會做的做完了，如果還有時間，就多檢察幾遍.如果真的還有時間，在來做其它不會的題目.這些不會的題目，只要能算出答案來就好了，不要想要用什麼公式算 讀書貴能專注 2008-03-08 22:17:46 補充： 並實踐之： （一）排除外擾刺激： 1.改變讀書環境，使自己不與外擾刺激接觸，如到圖書館去。 2.簡化隨身攜帶東西，除書本文具必需物外，不帶其他分心物。 3.在家自修，務使自己房間保持單純，桌面少擺陳設。 （二）單一時間內只做一件事：第一件做完再做第二件，可免牽東掛西不能專心。 （ 2008-03-08 22:17:49 補充： 三）多重感官並用：讀書時只用眼心二到，使人疲倦，加上手到有助於心智思考。手到之法有二，一是重點畫線，二是隨時筆記。 （四）善用「心向作用」原理：心向作用是指個人已有心理準備，易對環境中的刺激特別注意。運用心向作用可採「於不疑處有疑」的辦法，有疑問自然隨時在書中求答案；另外，讀書之前先有目的，再依此於書中尋查所需資料，自然容易保持注意。 2008-03-08 22:17:59 補充： 希望可以幫到你啦..
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如何增強記億力？ 一些簡單的練習，大部分人皆有培養超強記憶力的潛能，請看下列說明: 多聯想 你是否曾參加過機智問答的比賽？就在答案呼之欲出時，你忽然忘了正確的答案，使你失去得獎的機會。下次在記事情時，盡可能多聯想與此主題有關的其他事物，以幫助你打通索取此記憶的途徑。 照相 美國人在一生中，平均浪費一年的時間在找放錯位子的物品，想要節省這無謂的耗損嗎？將你所有的鑰匙擺在桌上，仔細看清楚之後。用手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔在記憶庫內。下回你就不會再取錯鑰匙了。 自言自語 不要不好意思。將容易忘記的事大聲地對自己念出來，這是加強記憶的好方法。柯斯基教授說。 列一張清單 不論何時何地，只要可能，不妨將你怕忘記的事情列在紙上。我們短暫的記憶容量有服。史高青博出說。列張清單不但可確保不忘記，也可保持頭腦清晰，以應付更重要的事。 分門別類 當你手邊沒有紙筆時，只好將清單列在腦海中，但切勿雜亂無章地記億，應試著分類。假設你要去超市買20樣東西，你可以條理分明地提醒自己，要買5種蔬菜、3種水果、4種紙用品等等。 編故事 有時候，將你所需要的各種東西編成故事，有助於記憶。例如，你正往市場的途中，你需要買豬肉、牛奶、蘋果等東西，不妨告訴自己，有一隻豬正在蘋果樹下喝奶。 把名字與臉孔聯想 許多人可能覺得最不易記憶的東西就是人名。記人名的訣竅在於將名字與臉孔一起刻入腦海中，最好能找出那個人臉上的特徵，以加深印象。另一個記住名字的方法是找諧音，以幫助記憶。 尋找記憶中的標記物 當你記不得是何年曾服務於某公司，不妨試著尋找一些線索，以幫助你回想。你可能想起當時正和某個女孩子約會，你們常一起去看電影。其中有一部使你印象深刻，叫作大白鯊。這部電影是在1975年上映的，你因此找到你的答案。 重點提示 許多大學生使用螢光筆在書上畫了各種重點線，有紅、有黃、有綠等等。其實，最重要的還是在腦海中刻畫綱要，將重點熟記，才不致於將讀過的都忘記。 閱讀，閱讀，再閱讀 如果你經常忘了某個字如何寫，或忘記成語及形容詞如何說，這可能因為你不常使用它們，史更泰勒說。身為聯合國資深口譯員，史更泰勒必須記憶大量的辭彙，並隨時準備將它們派上用場。光就英文而言，就有二十萬的安可用，雖然日常生活中的用字不超過五千字。(史更泰勒也能說流利的法語、德語、西班牙語)。因此，如果你常苦於用詞不當、或詞不達意，可能需再加強辭彙訓練。不妨多多閱讀小說，尤其是古典文學著作。 考考自己 人們多半不知道自己的記憶力究竟如何？往往，你以為自己已記住某些東西，其實不然。這情形可能發生在考試期間，你可能發現原先背好的東西，突然從記憶模糊或消逝。為了防止這種遺憾，不妨在考試前，先給自己一個小考，以測驗自己的記憶狀況。 保持平心靜氣 緊張及焦慮會阻礙記憶力，記憶時，需要頭腦清醒。焦慮會使頭腦不清。普瑞斯利博士說。紐約市的貝里茲國際語言學校(Berlitz)宣稱他們教學成功的關鍵在於提供學員一個沒有壓力(不考試、不評分)的環境，使學員輕鬆、愉快地學習。 小心藥物及烈酒 許多東西都有促成健忘的可能性。經常飲酒狂歡或服用藥物(例如，減肥藥、高血壓藥物、抗組織胺)，都是導致健忘的根源。 醫學小常識 長久以來，科學家努力地研究營養與大腦記憶力及學習能力之間的關係。他們已知缺乏某種營養會阻礙記憶及學習的能力，然而，補充營養品是否能增強記憶力，仍是個謎。 在下面各種與記億力可能有關連的營養素： 維他命B1、B6、B12、C、 膽鹼、 葉酸、 煙鹼酸、 鈣、銅、碘、鐵、鎂、錳、鉀、鋅， 當然還包括卵磷脂。|||||這9種食物可提高記憶力 飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運轉中也發揮著十分重要的作用。有些食物有助於發展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發人的創造力和想像力。 專家提醒：補充營養並不意味著盲目進補，如果選擇適當，有些食物不僅能為你增加能量，還有助於提高你的記憶力。 一、橘子 橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。 二、玉米 玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。 三、花生 花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。 四、魚類 它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。 五、鳳梨 鳳梨含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。鳳梨常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。 六、雞蛋 大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙酰膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。 七、牛奶 牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。 八、味精 味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙酰膽鹼增加，因而對神經衰弱症也有一定療效。 九、小米 小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保。
加強記憶力方法(20mark)
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加強記憶力有咩方法? 同我想學d可以係短時間記大量數據ge方法~ 更新: kinlongma: 可唔可以詳細d?最佳解答:
加強記憶力其實有很多,例如將數據化為圖像化,就可以短時間記大量數據 2008-03-04 18:30:24 補充： 還有例如配詞 六六無窮 2008-03-08 22:14:02 補充： 首先，你要一個好既環境讀書..最好先拾乾淨D 張書桌..關晒D 電視機或者收音機..音樂等..仲要坐姿端正..可以的話..在自修室溫書也好..夠靜.. 2008-03-08 22:14:13 補充： 讀書方法方面.. 可以試下用VISUALISATION..圖像記憶法..張D 野化成圖像甘記入腦.. 或者用拍電影法..張D 野化成好似一D 影片甘.. 結是圖像記憶的基本原理，任何下面的方法都需要利用到這個連結的方法。 2008-03-08 22:15:20 補充： 1. 聯想記憶法 - 即是透過想象﹑組織將一些資料聯繫起來 。 (小貼士:聯想時﹐不妨將自己或熟悉的事物代入其中﹐因為故事或組織愈是誇張﹐ 愈是希奇﹐就愈更加深記憶效果。而一般來說動態事物比靜態事物更吸引﹐但切記每項資料不要用類似的聯想去記﹐因為易生混亂及錯誤。) 2. 字頭記憶法 -即用要記的資料的字頭﹐幫助記憶﹐例子︰SQ3R, PQRST。 (小貼士︰可透過排列成有意思的生字或次序來記﹐又或用字頭組織一些句字來記。) 3 2008-03-08 22:15:30 補充： . 數字記憶法 - a.利用數字形狀和聯想﹐例子"1";代表棒子﹐"2";代表鴨字。 b.利用數字諧音﹐例子"168"代表「一路發」。 c.利用數式﹐例子 "728" 可用 "9的3次方減1"來記。 d.附予一些特別意義給某些數字﹐例子自己生日日期﹑學號等。 e.以上幾種混合使用。 4. 圖象記憶法 - a.看完一段書後﹐閉上雙眼幻想有關影象﹐從而刺激記憶。 2008-03-08 22:15:34 補充： b.利用圖表﹐如地形圖﹑示意圖﹑電路圖等﹐協助記憶重點。 5. 列表記憶法-將資料有條理有系統地表列出來﹐方便記憶﹐如比較表﹑時序表﹐一覽表。 你亦可以邊溫書..邊寫底重點..集成筆記 你都可以參巧一D 讀書方法既書籍 最緊要自己肯專心同努力..盡量唔好被外界影響到自己.. 2008-03-08 22:15:41 補充： 增加記憶力的方法 增加記憶力可以補充膽鹼、卵磷脂以增加腦神經傳導的物質，維他命B1能維持神經組織的活動正常，B12能增進集中力、記憶力、消除精神不振。膽鹼、卵磷脂、維他命B1、B12含量較多的食物，是啤酒酵母、肝臟、花粉及蜂王漿。 一個適合的營養補充品，最好是還包括有DHA（魚油的重要成分之一）。DHA具有影響腦部發育的功能， DHA為神經細胞膜上的主要成份，適時補充DHA是維持腦部功能清晰判斷正確的最佳方法之一。 讀書讀到想睡怎麼辦？ 2008-03-08 22:15:51 補充： 1. 冷水洗臉 2. 起來走動，休息一下 3. 泡茶或咖啡來喝 4. 改讀別的科目 5. 在眼瞼下方（臉頰處），擦點 綠油精…等等具有涼性的藥劑或藥膏 學歷史的方法 第一是時代的演進過程中間幾個歷史人物發生什麼事.什麼事情造成什麼結果 第二是各時代的特色例如中央政府的體制稅制兵制土地制度等熟記以外還要跟其他朝代做比較 1.上課一定要專心 2.一定要了解事情得始末 3.若人物不清楚或事件有很像的就做個表格比較一下 4.考題包羅萬象一定要常常看一些相關報導或是主動蒐集資料 讀書須有好習慣 不良的讀書習慣有： 1.不胡思亂想 2.不拖延 3.不打瞌睡 4.不能持久。 5.不電視 2008-03-08 22:16:38 補充： 讀書方法 一、 選擇良好的讀書環境 二、 瞭解各科的讀書訣竅 如：國英－多背誦多查字典，自己整理資料或筆記；數理－需融會貫通後反覆演練，遇有疑問馬上請教老師或同學。 2008-03-08 22:16:49 補充： 三、 訂定計畫並利用時間讀書讀書 讀書計畫就如作戰策略，能讓我們按部就班去進行各科的預習和初習，以達到事半功倍的效果；如果不知道如何訂定計畫，不如先紀錄下自己一星期中每天讀書的時間、科目和份量，如此訂計畫時才不會超出自己的能力所及，以致於因達不到預期的目標而心灰意冷。至於利用時間讀書，了解自己什麼時候讀書效率最高、精神最好，這些時間最好用來研讀需要思考的學科，然後才利用零碎的時間背背文史科和英文單字。有沒有足夠的時間讀書完全看個人，只要利用得當，你的一天就可以當別人的兩天呢！ 2008-03-08 22:17:07 補充： 讀書效率的三要素 (一) 預習：真正的預習應該作到以下兩點： (1) 看過課本之後，盡可能將有關的資料事先查清楚， (2) 過到不清楚的部分做個記號，聽課的時候特別留意。 (二) 聽課聽課時，學生應當在心裡多問幾個為什麼，這樣聽起來就有了主動，這堂課才上得有意義，有價值。如前所述，預習時就要對看不懂的地方作記號，上課時抱著「聽聽老師如何解釋」的期待心理，這樣就會對老師將要上的課程內容產生莫大的樂趣。等老師講過之後，仍然不明白就要趕趕快發問了 2008-03-08 22:17:14 補充： 三) 複習 (1) 利用生活中的零散時間複習當天所學的主要內容，比如在搭車的時候.吃飯的時間，複習單字…等。 (2) 練習與當天所學分容有關的各種應用問題。 (3) 利用週末或星期假日，把一週所學的內容和要點做一番總回顧，將其記憶；重要的問題，要反覆練習直到熟練為止。 (4) 偶爾複習以前學過的內容，把忘掉的部分重新記憶。 2008-03-08 22:17:23 補充： 中文：廣泛閱讀文章 英文：多背單字，多讀文章文法要懂，多練習翻譯 物理：只要會基本的公式及基礎觀念多做練習 生物：把事件記熟 數學：基本公式一定要會，平時多做練習，多畫圖，把題目要求的條件畫成圖最重要的是考試時，先挑自己會做的，不要一題一題做.會做的做完了，如果還有時間，就多檢察幾遍.如果真的還有時間，在來做其它不會的題目.這些不會的題目，只要能算出答案來就好了，不要想要用什麼公式算 讀書貴能專注 2008-03-08 22:17:46 補充： 並實踐之： （一）排除外擾刺激： 1.改變讀書環境，使自己不與外擾刺激接觸，如到圖書館去。 2.簡化隨身攜帶東西，除書本文具必需物外，不帶其他分心物。 3.在家自修，務使自己房間保持單純，桌面少擺陳設。 （二）單一時間內只做一件事：第一件做完再做第二件，可免牽東掛西不能專心。 （ 2008-03-08 22:17:49 補充： 三）多重感官並用：讀書時只用眼心二到，使人疲倦，加上手到有助於心智思考。手到之法有二，一是重點畫線，二是隨時筆記。 （四）善用「心向作用」原理：心向作用是指個人已有心理準備，易對環境中的刺激特別注意。運用心向作用可採「於不疑處有疑」的辦法，有疑問自然隨時在書中求答案；另外，讀書之前先有目的，再依此於書中尋查所需資料，自然容易保持注意。 2008-03-08 22:17:59 補充： 希望可以幫到你啦..
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如何增強記億力？ 一些簡單的練習，大部分人皆有培養超強記憶力的潛能，請看下列說明: 多聯想 你是否曾參加過機智問答的比賽？就在答案呼之欲出時，你忽然忘了正確的答案，使你失去得獎的機會。下次在記事情時，盡可能多聯想與此主題有關的其他事物，以幫助你打通索取此記憶的途徑。 照相 美國人在一生中，平均浪費一年的時間在找放錯位子的物品，想要節省這無謂的耗損嗎？將你所有的鑰匙擺在桌上，仔細看清楚之後。用手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔在記憶庫內。下回你就不會再取錯鑰匙了。 自言自語 不要不好意思。將容易忘記的事大聲地對自己念出來，這是加強記憶的好方法。柯斯基教授說。 列一張清單 不論何時何地，只要可能，不妨將你怕忘記的事情列在紙上。我們短暫的記憶容量有服。史高青博出說。列張清單不但可確保不忘記，也可保持頭腦清晰，以應付更重要的事。 分門別類 當你手邊沒有紙筆時，只好將清單列在腦海中，但切勿雜亂無章地記億，應試著分類。假設你要去超市買20樣東西，你可以條理分明地提醒自己，要買5種蔬菜、3種水果、4種紙用品等等。 編故事 有時候，將你所需要的各種東西編成故事，有助於記憶。例如，你正往市場的途中，你需要買豬肉、牛奶、蘋果等東西，不妨告訴自己，有一隻豬正在蘋果樹下喝奶。 把名字與臉孔聯想 許多人可能覺得最不易記憶的東西就是人名。記人名的訣竅在於將名字與臉孔一起刻入腦海中，最好能找出那個人臉上的特徵，以加深印象。另一個記住名字的方法是找諧音，以幫助記憶。 尋找記憶中的標記物 當你記不得是何年曾服務於某公司，不妨試著尋找一些線索，以幫助你回想。你可能想起當時正和某個女孩子約會，你們常一起去看電影。其中有一部使你印象深刻，叫作大白鯊。這部電影是在1975年上映的，你因此找到你的答案。 重點提示 許多大學生使用螢光筆在書上畫了各種重點線，有紅、有黃、有綠等等。其實，最重要的還是在腦海中刻畫綱要，將重點熟記，才不致於將讀過的都忘記。 閱讀，閱讀，再閱讀 如果你經常忘了某個字如何寫，或忘記成語及形容詞如何說，這可能因為你不常使用它們，史更泰勒說。身為聯合國資深口譯員，史更泰勒必須記憶大量的辭彙，並隨時準備將它們派上用場。光就英文而言，就有二十萬的安可用，雖然日常生活中的用字不超過五千字。(史更泰勒也能說流利的法語、德語、西班牙語)。因此，如果你常苦於用詞不當、或詞不達意，可能需再加強辭彙訓練。不妨多多閱讀小說，尤其是古典文學著作。 考考自己 人們多半不知道自己的記憶力究竟如何？往往，你以為自己已記住某些東西，其實不然。這情形可能發生在考試期間，你可能發現原先背好的東西，突然從記憶模糊或消逝。為了防止這種遺憾，不妨在考試前，先給自己一個小考，以測驗自己的記憶狀況。 保持平心靜氣 緊張及焦慮會阻礙記憶力，記憶時，需要頭腦清醒。焦慮會使頭腦不清。普瑞斯利博士說。紐約市的貝里茲國際語言學校(Berlitz)宣稱他們教學成功的關鍵在於提供學員一個沒有壓力(不考試、不評分)的環境，使學員輕鬆、愉快地學習。 小心藥物及烈酒 許多東西都有促成健忘的可能性。經常飲酒狂歡或服用藥物(例如，減肥藥、高血壓藥物、抗組織胺)，都是導致健忘的根源。 醫學小常識 長久以來，科學家努力地研究營養與大腦記憶力及學習能力之間的關係。他們已知缺乏某種營養會阻礙記憶及學習的能力，然而，補充營養品是否能增強記憶力，仍是個謎。 在下面各種與記億力可能有關連的營養素： 維他命B1、B6、B12、C、 膽鹼、 葉酸、 煙鹼酸、 鈣、銅、碘、鐵、鎂、錳、鉀、鋅， 當然還包括卵磷脂。|||||這9種食物可提高記憶力 飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運轉中也發揮著十分重要的作用。有些食物有助於發展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發人的創造力和想像力。 專家提醒：補充營養並不意味著盲目進補，如果選擇適當，有些食物不僅能為你增加能量，還有助於提高你的記憶力。 一、橘子 橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。 二、玉米 玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。 三、花生 花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。 四、魚類 它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。 五、鳳梨 鳳梨含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。鳳梨常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。 六、雞蛋 大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙酰膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。 七、牛奶 牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。 八、味精 味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙酰膽鹼增加，因而對神經衰弱症也有一定療效。 九、小米 小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保。
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