標題:
午餐食譜問題...(20分)HELP!!!
發問:
我想煮一個午餐,所以我想問有沒有下列條件的食譜: 1.煮的時間在40分鐘內 2.材料包括穀類，蔬菜類和肉類 3.材料包含蛋白質，碳水化合物，脂肪， 維他命,礦物質和膳食纖維 4.最好符合3:2:1比例 5.容易煮 6.最好是中式炒飯 請提供午餐食譜的名稱, 材料, 每種材料所包含的營養(E.G.蛋白質，碳水化合物，脂肪...), 煮的步驟和所需的時間
最佳解答:
以下資訊提供你參考,你直接點網址進去,裡面有詳細做法不驟圖解說明,及營養表介紹. 鹹魚雞粒炒 http://www.afa.gov.tw/Public/Publish/2007226182977055.pdf 什錦炒飯 http://www.afa.gov.tw/Public/Publish/20072261831447055.pdf 玉米火腿炒飯 http://www.afa.gov.tw/Public/Publish/20072261425357055.pdf 蒜苗香腸炒飯 http://www.afa.gov.tw/Public/Publish/20072261722357055.pdf 高麗菜炒飯 http://www.afa.gov.tw/Public/Publish/20072261727557055.pdf 榨菜肉絲炒飯 http://www.afa.gov.tw/Public/Publish/20072261728447055.pdf 芋頭粒炒飯 http://www.afa.gov.tw/Public/Publish/20072261729357055.pdf 酸辣肉絲炒飯 http://www.afa.gov.tw/Public/Publish/20072261730207055.pdf 洋蔥肉絲炒飯 http://www.afa.gov.tw/Public/Publish/20072261732137055.pdf 菜脯雞粒炒飯 http://www.afa.gov.tw/Public/Publish/2007226174477055.pdf 南瓜雞絲炒飯 http://www.afa.gov.tw/Public/Publish/2007226174037055.pdf 雪菜雞絲炒飯 http://www.afa.gov.tw/Public/Publish/20072261745267055.pdf 宮保雞丁炒飯 http://www.afa.gov.tw/Public/Publish/2007226175127055.pdf XO醬麻辣牛肉絲炒飯 http://www.afa.gov.tw/Public/Publish/20072261752367055.pdf 韭菜魚粒炒飯 http://www.afa.gov.tw/Public/Publish/2007226175497055.pdf 咖哩海鮮炒飯 http://www.afa.gov.tw/Public/Publish/20072261828297055.pdf 菠蘿蝦仁炒飯 http://www.afa.gov.tw/Public/Publish/2007226183037055.pdf 鴛鴦炒飯 http://www.afa.gov.tw/Public/Publish/20072261825107055.pdf 海鮮炒飯 http://www.afa.gov.tw/Public/Publish/20072261810127055.pdf XO醬炒飯 http://www.afa.gov.tw/Public/Publish/2007226181297055.pdf 咖哩牛肉炒飯 http://www.afa.gov.tw/Public/Publish/20072261749447055.pdf 青椒牛肉炒飯 http://www.afa.gov.tw/Public/Publish/2007226174927055.pdf 雞絲炒飯 http://www.afa.gov.tw/Public/Publish/20072261746527055.pdf 泰式炒飯 http://www.afa.gov.tw/Public/Publish/20072261736167055.pdf 泡菜炒飯 http://www.afa.gov.tw/Public/Publish/20072261732557055.pdf 番茄蛋炒飯 http://www.afa.gov.tw/Public/Publish/20072261734507055.pdf
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彩虹炒飯 材料: *煮熟的飯 *雞蛋 *豬肉粒 / 雞肉粒 *紅蘿白 *西蘭花 步驟: 1. 煮熟d豬肉粒 / 雞肉粒, 備用. 2. 煮熟d紅蘿白&西蘭花, 備用. 3. 把煮熟的飯, 豬肉粒 / 雞肉粒, 紅蘿白&西蘭花放入個鑊到炒. 4. 加埋隻雞蛋落個鑊到炒. 5. 炒至金黃色, 食得!! 所需時間: 約15-25分鐘
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